如果你在餐厅吃到虫子，除了可以依据《食品安全法》第一百四十八条要求餐厅赔偿损失及支付价款十倍或损失三倍的赔偿金（不足一千元为一千元）外，你还可以基于个人名誉权受损的角度，要求餐厅公开道歉。因为餐厅提供不符合食品安全标准的食物，可能对你的心理造成了不良影响，损害了你的名誉权。但具体能否实现公开道歉的要求，还需根据实际情况和法院的判断来确定。
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从法律角度，为支持索赔，你可采取以下措施保留证据：1. 拍照或录像记录食物中的虫子情况。2. 保留外卖订单截图或发票，证明购买关系。3. 如有条件，可将问题食物封存，以备检验。4. 记录与商家的沟通记录，包括电话、短信或聊天记录，以证明索赔过程。
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如果在外卖中吃到虫子，你可以根据以下情况选择索赔对象：1. 若外卖平台对商家有严格的审核和管理责任，且虫子问题明显是由于商家食物质量导致，可直接向商家索赔。2. 若外卖平台未能尽到审核和管理责任，你也可以考虑向外卖平台提出索赔要求，要求其承担连带责任。

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